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ENTREGA Diario de entrenamiento. Fecha tope 1 de Junio.

Hola chic@s

En la primera tarea que os puse al principio de esta situación de cuarentena os dije que teníais que hacer actividad física en casa usando la App "Freeletics" y que fueseis anotando en un diario el entrenamiento que hacíais cada día. También podíais hacer cualquier otro tipo de actividad física o rutina de entrenamiento que os sirviera para manteneros en forma.  Ahora tenéis que enviarme ese diario de entrenamiento que habéis ido recogiendo durante todo este tiempo.  

Enviadme vuestro diario de entrenamiento a mi correo electrónico  amartinramos@educa.madrid.org  antes del 2 de Junio.

Ánimo chic@s que ya estamos acabando...

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Actividad física en casa III IMPORTANTE (1º Bachillerato)

FECHA TOPE PARA LA ENTREGA DEL TRABAJO:  11 DE MAYO

Hola Chicos.

Al final como esto se va a alargar mucho, las sesiones que teníais que exponer en clase las vais a tener que enviar por escrito. Os voy a adjuntar un archivo donde os explico cómo lo tenéis que hacer.


Este archivo lo voy a poner aquí (al final de este texto), en el canal de "Educación Física" de vuestro equipo de "Teams" y os lo mandaré a través de "Raices" al correo de vuestros padres.


Como hay bastante gente que no ha entrado en Teams, hacedme el favor de comentarlo en vuestro grupo de Whatssap para que todos lo sepan y puedan buscarlo en la web.
 
Cuidaos mucho

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Training for success

There are many different methods of training and ways of organising a training programme. We must be sure the training programme is right for our sport and our levels of fitness and skill.

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Volleyball

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Trabajo en casa. Condición física.

Os proponemos usar una APP para que podáis ejercitaros en casa y sin necesidad de equipamiento.  Ya que no podemos salir de nuestros domicilios durante bastantes días es importante que sigamos moviéndonos y ejercitándonos a diario.  Nos ayudará a liberar estrés y a mantener nuestra forma física.  Aunque hay muchas apps para ayudarte a entrenar hemos elegido "FREELETICS".

Es importante que uséis todos la misma aplicación para que a la vuelta podamos evaluar vuestro trabajo en casa.

El archivo adjunto "GUIA PARA USAR LA APP DE PRÁCTICA FÍSICA1" es un breve tutorial para que no tengais problemas al usarla.

Intentad realizar un entrenamiento cada día, no os llevará mucho tiempo y os servirá como descanso del resto de actividades lectivas.  Si os saltáis algún día no pasa nada pero  intentad por lo menos 3 ó 4 días a la semana.

Adaptadlo a vuestro nivel, podéis hacer pausas más largas o realizar un porcentaje menor de las repeticiones  que os propone en cada ejercicio.

Registrad en un diario el entrenamiento realizado anotando la fecha, el entrenamiento realizado (ejercicios y número de repeticiones), el tiempo que has tardado en hacerlo, razón por la que has elegido ese entrenamiento, tus sensaciones y tus pulsaciones al terminar.

 El segundo archivo "Training diary" es una plantilla para que podais recoger todos los datos de vuestros entrenamientos.

El tercer archivo "STRETCHING" es una plantilla de estiramientos para realizar despues de la rutina de entrenamiento.

Podéis hacer el entrenamiento en familia, seguro que a vuestros padres, madres, herman@s les viene bien moverse un poco. Así será más divertido.

 

¡Ánimo chic@s!

 

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Actividad física en casa II (1º Bach)

Hola Chic@s

Como entiendo que es muy aburrido hacer todos los días las mismas rutinas de la APP os propongo otras rutinas que podéis utilizar.

Os iré poniendo por aquí distintas posibilidades.  No olvidéis adaptarlos a vuestro nivel reduciendo repeticiones, aumentando tiempo de descanso, etc.

Seguid atentos a esta sección. Iré colgando cosas que me mandéis.

Aquí van un par de ellas.

Mucho ánimo y cuidaos muuuucho

Esto está muy bien si queréis trabajo de resistencia (cardio) y os gusta bailar.....

Un poco de Yoga nunca viene mal...

Y si notáis que necesitáis relajaros un poco y desconectar de todo esto os puede ayudar.  Recordad la sesión que hicisteis en clase con María (Orientadora). Espero que os ayude.