LA IMPORTACIA DE LA ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS
El Mindfulness es la focalización de la atención en el momento presente, es un método para conseguir la atención plena, centrándonos en lo que está sucediendo “aquí y ahora”, sin intentar cambiar, ni juzgar nada. Su significado es plena consciencia. Concentrarse en lo que sucede en nosotros y en nuestro alrededor y saber renunciar al ruido y a las distracciones.
El Mindfulness para niños nos brinda toda una serie de posibilidades para mejorar desde bien temprano la atención, para ejercitar el cerebro en la empatía, en la calma y la gestión emocional. Asimismo, iniciarnos en el mundo de la meditación que facilita que podamos conectarnos mucho mejor con nosotros mismos. El propósito es ser más hábiles a la hora de desenvolverse en cualquier entorno y especialmente en el cotidiano.
Aquí os dejo unas pequeñas prácticas de Mindfulness que podéis llevar a cabo en casa en cualquier momento del día:
2. La Fábrica de las preocupaciones
3. Tranquilos y atentos como una rana 1
4. Tranquilos y atentos como una rana 2
5. Atención a la respiración, Tranquilos y atentos como una rana 3
6. El ejercicio del espagueti, Tranquilos y atentos como una rana 4
7. Primeros auxilios para sentimientos desagradables 6
