Hola a tod@s.

Hoy os propongo una actividad muy completa de 30 minutos de trabajo cardiomuscular. En este trabajo vais a trabajar prácticamente todos los músculos del cuerpo ademas de el corazón y los pulmones.

https://www.youtube.com/channel/UCDoVqEfsRy76Rs59oa1zltw

Como siempre espero vuestros vídeos en mi correo electrónico jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Espero que disfrutéis de la actividad.

Mucho ánimo para todos, que ya queda poco

Un beso

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Cada vez queda menos para las vacaciones y nuestra movilidad cada vez va siendo mayor, pero todavía podemos seguir realizando actividad física en casa, que nos va a venir muy bien.

Hoy os dejo un vídeo del Ayuntamiento para trabajar glúteo y pierna con unos ejercicios muy sencillos.

https://www.youtube.com/watch?v=l1kuUx3c3X4&list=UUuNJ8zJHIn8Fs2J0eHME3Ow&index=14

Espero que os guste.

Un beso para todos

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Ya empezamos el mes de junio y se aproxima el final del curso.

Como todos sabéis desde hace unos años el Colegio Rosa Luxemburgo participa en las Olimpiadas de Atletismo que organiza el Ayuntamiento de Parla, teniendo siempre unos grandes resultados, ya que llevamos 4 años quedando primeros de esta competición superando al resto de los colegios de Parla. Este año nos va a ser imposible participar y se que esto os da mucha lastima a muchos de vosotros, ya que es una actividad que siempre esperáis desde el principio del curso.

Pero vamos a recordar esta actividad con un trabajo escrito, que me debéis enviar a mi dirección de correo sobre el atletismo, en el que aparezcan los tipos de pruebas (velocidad, medio fondo, fondo, salto y lanzamientos), las dimensiones de las pistas tanto al aire libre como la pista cubierta, así como atletas mas importantes de todos los tiempos, algunos records del mundo que os resulten curiosos, y todas aquellas cosas que os resulten interesantes sobre este deporte, considerado el rey de los deportes. La fecha límite para presentarlo es el día 12 de junio.

Espero vuestros trabajo en el correo jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Espero que os resulte interesante.

Un beso para todos y recordar que "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a todos.

Hoy os propongo un nuevo reto que me ha propuesto una compañera vuestra de tercero.

Se trata de una actividad de saltos en vertical y horizontal.

https://drive.google.com/file/d/1Q_ZgD6Axwe2Hzgfcz61yehFBuEZhTNay/view?usp=sharing

Espero que os guste.

Un beso y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Hoy os dejo un vídeo sobre tonificación de piernas, brazos y abdomen.

Hay ejercicios que pueden ser un poco complicados, así que podéis modificarlos un poco para adaptarlos a vuestras características.

https://www.youtube.com/watch?v=mbjRQ3Iku2E&list=UUuNJ8zJHIn8Fs2J0eHME3Ow&index=19

Espero que disfrutéis de la actividad.

Un beso para todos y recordar que "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Hoy os propongo una actividad de lanzamientos con implemento, para seguir con las actividades de lanzamientos que llevamos realizando ya hace varias semanas.

Es una actividad bastante sencilla para realizar de manera individual o por parejas.

Os dejo un par de vídeos el primero para demostrar como se realiza de manera individual y el segundo para realizarlo por parejas.

https://drive.google.com/open?id=1QZ-jhdOzo2mVNpGfGcoeWTWveCCpSN73

https://drive.google.com/open?id=1QYwpAIuAAXKap39hQKIlV9J9gMED3eW3

Espero que os guste.

Un beso para tod@s y recordar que "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Hoy os dejo otro vídeo con ejercicios que podéis hacer en casa sin necesidad de mucho espacio y solo con vuestro cuerpo.

Creo que todos sois capaces de realizar estos ejercicios son dificultad, pero si a alguien le cuesta mucho alguno de ellos, lo puede cambiar un poco.

https://www.youtube.com/watch?v=RC_z036qQrg&list=UUuNJ8zJHIn8Fs2J0eHME3Ow&index=20

Espero que os guste.

Un beso para todos y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Espero que estéis todos bien y que estéis pudiendo aprovechar estos días de buen tiempo para poder pasear y hacer algo de actividad física por la calle durante el tiempo que nos permiten. La bici, el patín, correr o simplemente pasear con unas buenas opciones.

Pero como la mayoría del tiempo seguimos teniendo que estar en casa hoy os propongo el juego del comecocos deportivo. Os dejo el enlace para que lo imprimáis o para que simplemente lo copiéis y podáis hacer o bien las actividades que aparecen o que las adaptéis vosotros.

https://drive.google.com/open?id=1OIJdBtzUiCsv3_Cd9N-b3jY42OFyL6JG

Espero que os guste.

Un beso para todos y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Buenos días a tod@s.

Hoy os planteo una actividades un poco mas difícil. Se trata de intentar realizar malabares. Cada uno lo puede hacer con los elementos que él quiera.  Se trata de un trabajo de lanzamientos y coordinación con 2 o 3 objetos, que debemos mantener en el aire a través de lanzamientos con 1 o 2 manos.

https://drive.google.com/open?id=1LDm5WSAlaNffrA1rlYWSh6SrtdSFyaPe

Espero que os guste y espero vuestros vídeos en el correo jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Un beso para tod@s

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Hoy os dejo otro vídeo realizado por el Ayuntamiento de Parla para ayudarnos a mantener la forma física durante este periodo de confinamiento. Si algunas de las actividades os parecen muy complicadas, podéis cambiarlas por otras parecidas, pero yo creo que son apropiadas para la mayoría de vosotr@s.

https://www.youtube.com/watch?v=GjAAaIuBIrY&list=UUuNJ8zJHIn8Fs2J0eHME3Ow&index=27

Espero que os guste.

Un beso para tod@s y recordar que "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Buenas tardes a tod@s.

Hoy os dejo 2 vídeos sobre estiramientos del tren inferior y del tren superior que nos ha mandado el Ayuntamiento y me parecen que pueden ser interesantes para vosotros.

https://www.youtube.com/watch?v=ey4oTkX3QvM&list=UUuNJ8zJHIn8Fs2J0eHME3Ow&index=20

https://www.youtube.com/watch?v=Ev96o357Jiw&list=UUuNJ8zJHIn8Fs2J0eHME3Ow&index=20

Espero que os gusten.

Un beso para todos y recordar que "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Hoy os propongo una actividad de lanzamientos de precisión en el que necesitáis muy poco material. Yo lo he realizado con unos papeles reciclados, pero lo podéis realizar con cualquier otro material que tengáis en casa.

Aquí os dejo mi vídeo y espero los vuestros en el correo jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

https://drive.google.com/open?id=1LBHmbhpWMjYERBD2fFaJy8nl5yqeXQQV

Espero que os guste la actividad.

Un saludo para tod@s y recordar que "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Hoy os propongo una actividad que nos ha mandado el Ayuntamiento de Parla para que lo podáis hacer en familia. No es necesario hacerlo con otra persona, pero seguro que va a ser mas entretenido.

https://www.youtube.com/watch?v=P8DqAb8mCAY&list=UUuNJ8zJHIn8Fs2J0eHME3Ow&index=20

En el vídeo aparecen 5 actividades de 30 segundos cada una. El que quiera y pueda que lo repita varias veces.

Espero que os guste y que lo disfrutéis con vuestra familia.

Recordar que el que quiera me puede mandar vídeos, fotos o comentarios al correo jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Hay muchos niñ@s que me estáis mandando vuestros vídeos y la verdad es que lo hacéis fenomenal. Venga los demás a animarse.

Un beso para todos y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Bueno, espero que estéis todos bien y que estos días que está haciendo tan bueno podáis salir un rato de casa para poder hacer actividad física con vuestros padres o abuelos.

Hoy os dejo un vídeo de la pirámide de alimentos, de la que ya hemos hablado varias veces, pero que es fundamental, junto con el ejercicio físico, para mantener nuestro cuerpo sano y fuerte. 

De esta manera también podéis ayudar a la hora de proponer comidas sanas y saludables, que seguro que los papis os lo agradecerán.

https://www.youtube.com/watch?v=4MEfZRGHefw&feature=youtu.be

Un beso para todos y aunque podamos salir una hora diaria, recordar que el resto del tiempo "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola chic@s.

Espero que todos estéis bien y que por lo menos hayáis podido salir un rato a dar un paseo o hacer algo de deporte con los papis o los abuelos.

Como solo podemos salir un rato al día os voy a seguir proponiendo actividades para que las hagáis dentro de casa.

Hoy os propongo un circuito, utilizando los espacios y los materiales que cada uno tenga en su casa. Yo he realizado uno en mi casa con algunos de los materiales que tengo, pero cada uno puede hacerlo como quiera y las veces que quiera.

https://drive.google.com/open?id=1JbJRL8Kg1fuhHxsuYa8T9cTkNhCz6epI

Espero que os lo paséis bien preparándolo y realizándolo.

Espero vuestros vídeo, fotos y comentarios en el correo jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Un saludo enorme y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Hola a tod@s.

Hoy os dejo una actividad un poco diferente. Se trata de elegir los distintos personajes de las películas de Harry Potter. Cada uno elegirá un personaje de los 2 que aparecen y haréis el movimiento que ese personaje os mande.

Podéis repetir la actividad varias veces y elegir cada vez personajes diferentes.

https://youtu.be/NTcvqBgiT8I

Espero que os guste.

Como siempre podéis mandarme vuestras preguntas, vídeos, etc. al correo jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Buen puente para todos y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Buenas tardes a tod@s.

Ya hemos hablado muchas veces de la importancia de una buena alimentación para que nuestro organismo esté fuerte y sano. También hemos hablado de la importancia de comer 5 raciones de fruta o verdura al día. 

Pues hoy os propongo una forma de hacerlo fácil y divertida a la ves que variada.Cada uno lo puede hacer a su manera y utilizando su imaginación.

Se trata de realizar un dibujo en un plato a partir de varias frutas cortadas, dándole la forma que cada uno le parezca las chula y divertida.

Aquí os dejo las que hemos realizado mis hijos y yo hoy para merendar, espero que os gusten.

Como siempre os animo a que me mandéis las fotos y los vídeos de vuestras creaciones al correo jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Un beso para tod@s y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola chic@s.

Hoy os propongo un trabajo sencillo y corto pero que podéis repetir varias veces si queréis. Se trata de una serie de ejercicios funcionales donde trabajamos todos los músculos del cuerpo con nuestro propio peso corporal. 

Recordar hacer un buen calentamiento antes de realizar esta actividad.

https://www.youtube.com/watch?v=TStEzVUqtUU&feature=youtu.be

Espero que os gusta.

Un saludo para todos y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Espero que todos continuéis bien.

Imagino que muchos de vosotros ya habréis podido salir de casa con vuestras bicis, patines, etc.. Este puede ser un buen momento para volver a realizar actividad física al aire libre, pero siempre teniendo en cuenta las medidas de seguridad que nos marcan. Nunca sabemos las personas que pueden estar contagiadas y las que no. Recordar también lavaros las manos cuando lleguéis a casa.

Hoy os propongo un reto de fuerza y equilibrio. Se trata de una actividad en la que tenéis que hacer una torre con rollos de papel higiénico a través de una posición de plancha y donde vayáis alternando las manos de apoyo. Si a alguno le resulta muy difícil lo podéis hacer apoyando las rodillas. El numero de rollos de papel, lo dejo a vuestra elección.

Ya sabéis que quien quiera puede mandarme un vídeo a la dirección de correo jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org. Estoy deseando ver quien supera el reto.

Yo aquí os dejo el mio.

Un saludo para todosy recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola chic@s.

Hoy vamos a darle un poco más de ritmo.

Os propongo un vídeo de unos 20 minutos con 7 coreografías bastante adaptadas para vosotros. Las podéis realizar solos, pero si convencéis a alguien en casa seguro que también le vendrá bien y os lo pasareis fenomenal.

https://www.youtube.com/watch?v=knl1Fhb__Xw&t=295s

Como siempre os digo, me encanta ver vuestros vídeos y comentarios en el correo, así que para los que os animéis aquí os dejo otra vez mi correo: jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Mucho ánimo para todos, que lo estáis haciendo fenomenal y cada vez queda menos.

Besos 

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

En primer lugar espero que os lo estéis pasando bien con las actividades que os voy poniendo. Me encanta ver vuestros vídeos y comentarios en el correo, así que os animo a que lo sigáis haciendo. Os recuerdo la dirección de correo: jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org.

Hoy os dejo un vídeo sobre el calentamiento y la importancia del mismo. Aunque es diferente al que nosotros hacemos todos los días en clase, es otra forma de calentar. Nosotros siempre lo hacemos a través de la movilidad articular y la carrera continua. 

https://www.youtube.com/watch?v=y8LsWK-2E30&feature=youtu.be

Espero que os guste y recordéis la importancia de el calentamiento siempre que realizamos cualquier actividad física.

Un beso para todos y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Buenas tardes a tod@s.

Hoy os dejo otro reto que es mas fácil que los que os he propuesto anteriormente.

Espero que os guste, que los realicéis y que si os animáis me mandéis el vídeo al correo jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Un Beso enorme a tod@s y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Hoy os propongo un poco de baile. Se trata de una coreografía de JUST DANCE que podéis hacer solos o acompañados de algún familiar (que seguro que es mucho mas divertido)

https://youtu.be/FnVXTEUmba8

Espero que os guste, que mováis un poco el cuerpo y que paséis un rato divertido.

Si alguien se anima a grabarse me podéis mandar vuestros vídeos a la dirección de correo jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org.

Seguid así que lo estáis haciendo fenomenal.

Y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s

Después de la actividad física tan intensa que os propuse ayer, hoy os dejo un vídeo muy importante para los momentos que estamos viviendo.

Como ya sabéis siempre para terminar nuestras clases de educación física hacemos un apartado de aseo de manos, fundamental mucho más ahora que nunca. Dentro de una semana, supuestamente, vais a poder salir de casa y el aseo a vuestro regreso va a ser importantísimo, así que aquí os dejo un vídeo para que aprendáis a lavaros bien las manos.

https://www.youtube.com/watch?v=jPqlHzfrl8k&feature=youtu.be

Mucho ánimo a todos que lo estáis haciendo fenomenal

Y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola de nuevo.

Os recuerdo que los que no lo hayáis hecho, tenéis que entregar el siguiente trabajo :

3º y 4º de primaria

Debéis hacer un trabajo sobre el próximo deporte practicaremos cuando nos incorporemos al colegio. "EL BALONCESTO"

Lo podéis hacer en cartulina tipo mural o en folio, lo que cada uno pueda o prefiera.

En el trabajo debe hablar sobre la historia del baloncesto, las normas básicas y los materiales con los que se juega. Si alguno quiere poner mas cosas, hacer dibujos, etc. perfecto.

6º de primaria

Los alumnos de 6º deberán hacer un trabajo sobre el último deporte que vimos antes de la suspensión de las clases "EL HOCKEY"

En este trabajo podéis hablar de la historia, de los tipos de hockey, del material con el que se juega en función de la modalidad, así como las normas básicas de este deporte, y como todas otras cosas que se os ocurra y os apetezca investigar

Este trabajo lo podéis entregar en folio o en cartulina, tipo mural.

Debéis mandar una foto del trabajo al siguiente correo:

jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Un saludo para tod@s y recordar que "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Espero que estéis bien.

Hoy os propongo una actividad un poco más fuerte. Yo ya la he realizado y creo que se adapta bastante bien a vosotros.

No hace falta que lo hagáis entero, sino que cada uno se vaya viendo que tal se encuentra y que se regule.

Os propongo que quien pueda lo haga en familia, que seguro que va a ser mucho mas divertido, y además os puede venir muy bien a todos los miembros de la familia.

Si alguno quiere mandarme vídeo recordar que mi correo es: jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org.

Mucho ánimo que seguro que os lo vais a pasar fenomenal.

https://www.youtube.com/watch?v=uQ2ba_Y2XXk

Y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Buenos días a todos.

Algunos de vosotros me habéis escrito de lo bien que os lo habéis pasado con el reto de la zapatilla, así que aquí os dejo otro reto.

https://youtu.be/oPq_akKDvzQ

Este reto es de flexibilidad y equilibrio. Ya sabéis el que lo consiga que me lo escriba a mi correo: jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Mucha suerte y ánimo a todos, y no os rindáis a la primera, que es un poco difícil, pero estoy convencido de que muchos lo vais a conseguir.

Mucha fuerza a todos para pasar estos días en casa, que se que lo estáis haciendo fenomenal.

Y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Hoy os propongo un reto que es bastante divertido, pero al mismo tiempo bastante complicado. Os dejo un vídeo donde una compañera lo explica y lo realiza perfectamente.

https://algomasquehacergimnasia.blogspot.com/2020/04/reto-equilibrio-con-zapatilla.html

Los que lo consigáis comunicármelo en el correo: jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Suerte y paciencia que seguro que lo conseguís.

Y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Buenos días a tod@s.

Espero que todos estéis bien.

Hoy vamos a tratar sobre la importancia de una buena alimentación para que nuestro organismo esté sano, fuerte y saludable. 

Y para ello os propongo que ayudéis a vuestros padres o familiares a hacer un menú equilibrado y saludable, con cinco comidas y en el que aparezcan todos los alimentos de la pirámide alimenticia. Podéis hacer el menú de un día. de varios o de una semana, y quien quiera me lo envía a mi correo jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org.

Me parece que con esta actividad también podéis ayudar en casa y a lo mejor facilitar un poco el trabajo a realiza la comida.

Espero que esta actividad os sea útil.

Mucho ánimo a todos, que cada vez queda menos para vernos, y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a todos.

Espero que todos estéis bien y que hayáis podido desconectar un poco estas vacaciones de Semana Santa.

Lo primero deciros, que ya he recibido algunos trabajos de educación física, pero que todavía me faltan muchos, así que no tardéis en enviarlos por favor. Aquí os vuelvo a dejar mi correo por si alguno no lo tiene todavía.

Jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Por otra parte espero que hayáis podido hacer algo de actividad física estas vacaciones. 

Aquí os dejo un vídeo muy divertido que han hecho unos amigos y compañeros de educación física y que creo que os puede dar una serie de ideas super fáciles para poder hacer en casa actividad física con muy poco material y utilizando lo que cada uno tenga en sus casa. A ver quien consigue hacer mas cosas de las que nos proponen estos profes. Espero que os guste.

https://youtu.be/vTLltfF531Y 

Un saludo muy fuerte para todos y recordar que YO ME QUEDO EN CASA

Hola a tod@s.

Hoy me gustaría proponeros una actividad que a parte de mover el cuerpo os puede venir muy bien para pasar un muy buen rato solos o con vuestra familia.

Hoy os propongo JUST DANCE.

En internet tenéis un montón de vídeos para poder seguir las coreografías y sino seguro que todos tenéis una gran imaginación para inventaros una.

Espero que disfrutéis de esta actividad y recordar

YO ME QUEDO EN CASA

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Hoy os propongo una serie de juegos tradicionales a los que podemos jugar en casa. Muchos de ellos ya los conocéis porque hemos jugado en el colegio, y en otros tendréis que hacer una serie de variaciones en función de las posibilidades que cada uno tenga en su casa.

Espero que estos juegos os vengan buen para mantener la actividad física y para pasar un rato entretenido con vuestros seres queridos

Besos a tod@s y recordar "YO ME QUEDO ENCASA"

Hola a tod@s.

Os vuelvo a dejar aquí el trabajo que debéis entregar de educación física.

3º y 4º de primaria

Debéis hacer un trabajo sobre el próximo deporte practicaremos cuando nos incorporemos al colegio. "EL BALONCESTO"

Lo podéis hacer en cartulina tipo mural o en folio, lo que cada uno pueda o prefiera.

En el trabajo debe hablar sobre la historia del baloncesto, las normas básicas y los materiales con los que se juega. Si alguno quiere poner mas cosas, hacer dibujos, etc. perfecto.

6º de primaria

Los alumnos de 6º deberán hacer un trabajo sobre el último deporte que vimos antes de la suspensión de las clases "EL HOCKEY"

En este trabajo podéis hablar de la historia, de los tipos de hockey, del material con el que se juega en función de la modalidad, así como las normas básicas de este deporte, y como todas otras cosas que se os ocurra y os apetezca investigar

Este trabajo lo podéis entregar en folio o en cartulina, tipo mural.

Si alguien tiene la posibilidad de escanearlo o sacarlo una foto y quiere mandarlo, lo puede hacer al correo: jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Espero que todos vosotros y vuestros seres queridos os encontréis lo mejor posible.

Un beso enorme para tod@s y recordar que "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hoy os dejo otro artículo muy interesante y que creo que nos puede servir para jugar con globos en casa.

Espero que os guste.

YO ME QUEDO EN CASA

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Por lo que parece esto va para mas largo de lo que pensábamos y vamos a estar mas días en casa de los que en un principio pensábamos. Por eso el trabajo físico nos puede venir muy bien tanto para cuidar nuestro cuerpo como nuestra mente.

Hoy os planteo un circuito de acondicionamiento físico y que cada uno puede modificar en función de sus posibilidades.

PROPUESTA PARA CASA

1 - Correremos en el sitio o pasillo casa/patio durante 1'.

2- Realizar 5 saltos abriendo y cerrando brazos y piernas.

3- Realizar 5 flexiones adelante y atrás de rodillas.

4. Realizar 10 saltos con pies juntos de un lado a otro.

5. Realizar 5 fondos tumbados en suelo boca abajo, podemos apoyar rodillas.

6- Realizar 10 sentadillas.

7- Realizar 10 elevaciones de rodillas alternativamente.

8- 30 “ andar como cangrejos apoyando manos y piernas en el suelo hacia atrás.

9- Subimos/bajamos escaleras o 10 veces o pequeño escalón o banqueta que tengamos en casa arriba y abajo.

10- 8 fondos brazos manos apoyadas en pared.

11- Entre 6 y 12 abdominales).

12- Estiramientos. 

Espero esto os pueda servir para encontraros mejor.

Si alguno tiene cualquier duda o se quiere poner en contacto conmigo aquí os dejo mi correo: jesus.mazariegosdelrey@educa.madrid.org

Mucho ánimo a tod@s y recordar "YO ME QUEDO EN CASA"

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Aquí os dejo algunos enlaces que os pueden venir bien para estos días en los que todos tenemos que quedarnos en casa.

Espero que os gusten y que os puedan venir bien.

https://kso.page.link/wps

https://bebeamordor.com/2020/03/19/actividad-fisica-con-ninos-en-casa/

https://youtu.be/G923_rJIPHg 

Muchos ánimos a tod@s

Todo saldrá bien

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Espero que estéis pasando estos días de la mejor manera posible, aunque imagino que está siendo complicado para todos.

Aquí os dejo unos enlaces para que podáis hacer algo de actividad física dentro de casa sin tener que utilizar mucho espacio.

Espero que os pueda ayudar.

https://youtu.be/LOYxOzMUgAY

https://youtu.be/MI1S5rM0ou0

https://youtu.be/jMOZz7GHaog

https://youtu.be/TStEzVUqtUU 

Mucho ánimo que cada vez queda menos.

Yo me quedo en casa

Jesús Mazariegos

Hola a tod@s.

Espero que estos días los estéis pasando de la mejor manera posible.

Se que hacer actividad física, con las nuevas restricciones es un poco complicado, pero aquí os dejo un vídeo que os puede ayudar para hacer ejercicio en casa.

Mucho ánimo y recordar "Yo me quedo en casa"

Jesús Mazariegos