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PREVENIR DAÑOS EN LA ESPALDA

LEVANTANDO Y MOVIENDO PESO CON CUIDADO

Tanto en bastantes de los trabajos de jardinería como en muchas actividades de la vida diaria hay que mover y cargar pesos. Hay que tener cuidado para no lastimarse la espalda. Acuérdate siempre tanto en el colegio como en casa. Aquí te contamos cómo:

POSTURA 01 PESOS 1) Apoyar firmemente los pies en el suelo 

postura cargando pesos 022) Separar los pies más o menos al ancho de los hombros

postura correcta pesos 033) Doblar la cadera y las rodillas para coger el peso del suelo. Espalda recta.

levantar pesos 044) Levantar el peso poco a poco, con la espalda recta.

levantar pesos 055) Nunca girar el cuerpo cuando se sostiene una carga pesada. Para girar, hacer pequeños movimientos con los pies

Prevenir daos en la espalda al levantar pesos 01- Pies bien firmes en el suelo6) Mantener el peso lo más cerca posible del cuerpo. Brazos estirados (sin tensión)  y peso cerca de la cintura

levantar pesos 077) No levantar un peso por encima de la cintura en un solo movimiento

levantar pesos 088) Aprovecha el peso del cuerpo de manera efectiva para empujar los pesos y tirar de ellos

levantar pesos 109) Las cargas siempre se llevan mejor en equipo. No te hagas el/la forzudo/a no sirve para nada y te puedes hacer daño

coger pesos 0910) Intenta evitar subir los pesos por encima de los hombros, mejor súbete a algún sitio para colocar el peso en alto

 

Y por supuesto:

 

NO TENER PRISA

 Y HACER LAS COSAS CON CUIDADO