Técnicas para corregir errores cognitivos.
Los errores cognitivos son interpretaciones incorrectas, distorsionadas o falsas que hacemos acerca de lo que nos ocurre.
Técnica 1: "Pepito Grillo"
Una persona designada por el grupo detecta los errores que se están cometiendo en una discusión y los devuelve al grupo en el momento en que consiera que influyen negativamente en la discusión.
En grupos bien entrenados cualquier miembro puede actuar como Pepito Grillo.
Técnica 2: "B-D"
1.Se detectan los errores cognitivos y se colocan a la izquierda en una hoja.
2.Se discuten los pensamientos incorrectos y se buscan pensamientos mas lúdicos, más inteligentes y más reales, y se colocan a la derecha a la altura de los anteriores.
Los pensamientos inteligentes suelen ser mas positivos y funcionales, pero no tienen por qué negar los aspectos negativos.
Pensamientos Incorrectos:
-”Siempre hemos sido un desastre, es mejor que abandonemos”
-”No va a venir nadie”
Pensamientos corregidos y más inteligentes:
-”No siempre, de hecho sólo nos salió mal en mayo del año pasado”
-”Podemos abandonar, pero no porque somos un desastre”
-”¿Qué razones se nos ocurren para saber por qué esta vez ha salido mal”
-”Abandonar por este fallo no resultará adecuado”
-”No lo sabemos”
-”Hasta ahora siempre ha venido gente, aunque poca”
