Nuria Piña, fisioterapeuta en el IES Juana de Castilla, propone un reto de educación postural a los alumnos de 1º ESO para evitar malas posturas que dañan la columna vertebral.

A finales de octubre los alumnos de 1º ESO recibieron a Nuria en sus aulas y con ella, una importante lección: la importancia de mantener en buena posición la columna vertebral, que constituye una parte fundamental en nuestro cuerpo. A veces el cansancio, los malos hábitos al estar sentados o tumbados y a la hora de realizar actividades cotidianas, hace que se adopten malas posturas y se dañe la columna vertebral. Por eso Nuria les dio algunos consejos para tener una buena educación postural y prevenir el dolor de espalda:

• No traer todos los libros a clase, solo los que necesitamos en ese día.
• Organizar el material en la mochila: lo más pesado y grande se coloca atrás, pegado a la espalda.
• Llevar la mochila sobre los dos hombros y a una altura adecuada.
• Sentarse en clase con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y las rodillas en ángulo de 90º.
• Colocar bien la pantalla del ordenador debe estar a la altura de los ojos.
• Agacharse a recoger objetos del suelo, no inclinarse.
• Empujar hacia delante el carro de la compra (o la mochila de ruedas).
• Sentarse en una banqueta al meter la ropa en la lavadora, 
• No alcanzar objetos altos poniéndose de puntillas, es mejor subirse a un pequeño escalón.
• Realizar pequeños estiramientos diarios y no permanecer sentados mucho tiempo.