El confinamiento, producido por la declaración del estado de alarma por el coronavirus, está provocando un aumento de los trastornos del sueño.

Estos trastornos no solo conllevan problemas para conciliar el sueño, sino que también afectan a la calidad y al número total de horas de descanso. No somos capaces de dormir las 7-8 horas necesarias para descansar y, al mismo tiempo, ya no dormimos del tirón, sino que nos despertamos más veces de lo habitual dificultando completar el ciclo del sueño y volver a dormir. 

A continuación se muestran una serie de recursos para realizar una adecuada higiene del sueño que nos ayude a sobrellevar estos días de confinamiento tan excepcionales.

	Guía salud. Aprendiendo a conocer y manejar los problemas de sueño en la infancia y adolescencia. Sistema Nacional de Salud.
	Algunas recomendaciones para regular nuestro descanso Que el Coronavirus no te quite el sueño. Sociedad Española del Sueño.
	Completa guía sobre el sueño: fases y ciclo del sueño, higiene, cuantas horas necesito dormir y trastornos del sueño. Guía del sueño. Asociación Española del Sueño.
	El sueño, como el hambre, es una necesidad biológica. Dormir bien, como comer bien, es un hábito y por lo tanto, se puede aprender.    Consejos de salud para niños. Comunidad de Madrid.