MILDFULNESS EN EL JARAMA"
"CONOCE TU MENTE , CULTIVA TU CORAZÓN"
En Educación Física nos ponemos al día practicando "TÉCNICAS DE CONCENTRACIÓN " para desarrollar niños felices, niños equilibrados.
En qué consiste el mindfulness y los beneficios que aporta a los más pequeños.
El aprendizaje social y emocional es como una póliza de seguros para una vida sana, positiva y satisfactoria.
Atención o conciencia plena, es una de las múltiples formas de meditación que se basa en centrar la mente en el momento presente.
Desde hace unos pocos años, el mindfulness también se pone en práctica en algunos colegios e institutos españoles, tanto públicos como privados y como no en nuestro colegio Jarama.
El estrés es también cosa de niños. Un cerebro en formación no digiere con facilidad el exceso de estímulos, de actividades extraescolares, de los miles de impactos por minuto que brindan las pantallas de nuestro mundo digital o el ritmo impuesto por el estilo de vida de las familias.
En estas condiciones es más difícil aprender las materias que se imparten en el colegio, experimentar relaciones sanas y satisfactorias y tener una vida interior profunda que les ayude a estar en contacto con lo mejor de ellos mismos.
La práctica del mindfulness no es otra cosa que acostumbrarse a un estado mental más equilibrado.
La estructura del programa cosiste de 5 a 10 minutos por sesión y curso. Actualmente todos los alumnos de 2º a 6º de Primaria estan aprendiendo abrir su mente y disfrutando de los beneficios de una vida sana sin estress.
A través de música relajante, con un cuenco tibetano, con cuentos que ayudan a trasmitir las emociones y a saber trasmitirlas o incluso asumir emociones..
Juegos y cuentos como : Tren de los masajes en circulo o fila, tren tumbados ,la Meditación guiada LA RANITA. La respiración de la ABEJA (30 segundos), El juego de silencio (30 a 60 segundos según la edad). Observamos como detectives. Cantar mantras. Círculo de la atención. Te veo, mirárnos de frente sin bajar la mirada. Atención: ¿Qué falta?, Atención ¿Qué suena?.......
Profesora de Educación Física : Paloma Cruz.
