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Últimas semanas

Hola chicos y chicas.

Para estas pocas semanas que quedan de curso no os vamos a mandar nuevos retos, sino que os vamos a dejar que escojáis los que más os hayan gustado y los repitáis, intentando hacerlos mejor.

También podéis mirar los retos de los otros cursos. Hay algunos que son parecidos pero veréis que otros son completamente nuevos.

Esperamos que hayáis disfrutado y aprendido en estos meses y que sigáis practicando deporte y actividad física durante el verano.

Muchas gracias a vosotros y a vuestras familias por el esfuerzo que habéis hecho.

Un abrazo.

Alberto

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La silla invisble

¡Hola chicas y chicos!

Para esta semana hemos preparado este reto, esperamos que lo disfrutéis.

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Reto 7

Buenos días chic@s, aquí os dejamos una propuesta de entrenamiento para que sigáis en forma.

Igualmente, os volvemos a recordar, que es
importante que todo los días hagáis un poco de actividad física al aire libre y, a ser posible, en horas en las que no haga demasiado calor. 


Como consejo importante, cuando salgáis a la calle en estos días de sol para hacer ejercicio, no olvidéis aplicaros crema solar, utilizar una gorra y llevad siempre con vosotr@s agua para poder hidrataros.

ACTIVIDADES


30 segundos de WALL SIT HOLD

20 TUCK JUMP

10 AF KICK THROUGHS

Recordad enviar el diario deportivo con las rúbricas de autoevaluación ya que esta es la última semana del mes.

Mucho ánimo.

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Reto 6

¡Hola chicos y chicas!

Aquí os traigo el reto de esta semana para el que vamos a utilizar la huevera que os pedí la semana pasada:

El resto de cursos tiene ejercicios muy parecidos pero algo más sencillos. Si estos os parecen demasiado complicados podéis ver los demás.

Mucho ánimo y buena semana.

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Reto 5

¡¡Hola chicos y chicas!!

Lo primero de todo, os voy a pedir que esta semana consigáis una huevera como la de la foto, pues la vamos a usar para el reto de la semana que viene.

Y ahora...

Esta semana os proponemos un reto para mejorar la coordinación. 

Primero, haremos unas actividades de calentamiento y luego haremos el reto. 

CALENTAMIENTO

PASO DEL OSO: Haremos un recorrido de ida y vuelta en el pasillo o en una terraza larga.

ESCALADORES: Haremos 20 repeticiones alternando ambas piernas.

Estos ejercicios los haremos tres veces, es decir, haremos el primero y luego el segundo y volveremos a repetir dos veces más.

  

EL RETO: 

Tenéis que intentar hacer 20 repeticiones de PLATE STEPS. Primero probad despacito y, cuando hayáis cogido la secuencia del movimiento, hacedlo rápido. Para conseguir el reto tenéis que hacer las 20 repeticiones seguidas sin equivocaros. Como en casa no tenéis disco, os proponemos esta alternativa aprovechando las baldosas del suelo.

Aquí os dejamos un vídeo del ejercicio.

Que tengáis buena semana y mucho ánimo.

 

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Reto 4: la pirámide

¡Hola chicas y chicos!

Para esta semana os traemos un reto que se llama la pirámide. Espero que os guste:

Recordad calentar y estirar para evitar lesiones.

Un abrazo y mucho ánimo.

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Deportes del mundo

Hola chicas y chicos. Esta semana no os traemos un reto, sino un Genially sobre deportes del mundo.

Podéis acceder a él PINCHANDO AQUÍ

Espero que lo disfrutéis.

Y os animo a que os paséis a ver los retos que han tenido los otros cursos para que probéis alguno nuevo y mováis el esqueleto.

Que tengáis una buena semana.

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Reto 2: La alfombra mágica

Hola chicas y chicos. 

Lo primero de todo me gustaría recordaros dos cosas:

  • La primera es que me enviéis el trabajo sobre el salto de altura al correo electrónico que aparece en esta página.
  • La segunda es que el diario deportivo lo tenéis que ir rellenando en un cuaderno o en el ordenador, como vosotros prefiráis. Y el último fin de semana de cada mes (en este caso sería el 25-26 de abril) tendréis que enviármelo al correo electrónico.

Y aquí os traigo el segundo reto:

Recordad calentar antes del ejercicio y estirar cuando acabéis.

Mucho ánimo y que tengáis buena semana.

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Reto 1: Burpees hasta el final

En este primero reto vamos a realizar un ejercicio que se llama "burpees". Os dejo aquí un vídeo en el que podéis ver cómo se hacen: 

El reto consiste en lo siguiente:

  • 1er minuto:  hacer 1 solo burpee sin flexión, el resto del tiempo descanso.
  • 2º minuto: hacer 2 burpees sin flexión, el resto descanso.
  • 3er minuto: hacer tres burpees sin flexión, lo que os sobre del minuto descanso.
  • Cada minuto debéis aumnetar una repetición. El reto acaba cuando ya no podéis hacer más repeticiones o cuando no podéis hacer todas las repeticiones que correspondan dentro del minuto. Cada uno logrará un resultado distinto en función de su capacidad de resistencia. Pero todos habréis logrado el objetivo.

Recordad hacerlo, al menos, 3 días a la semana. También debéis CALENTAR y ESTIRAR (tenéis los vídeos en la columna de la derecha) y apuntar en el DIARIO DEPORTIVO (tenéis en vídeo explicativo más abajo) el número de ronda a la que habéis llegado.

¡¡MUCHO ÁNIMO!!

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Hola chicos y chicas.

Os pongo un vídeo en el que os explico cómo vamos a realizar las clases de Educación Física desde casa. Os hablo de dos cosas importantes: los retos semanales y el diario deportivo. 

Además os incluyo una rúbrica de autoevaluación. Esta rúbrica es una tabla en la que vosotros mismos os vais a evaluar poniendo atención a 4 aspectos:

  • Si habéis realizado los retos por lo menos 3 veces
  • Si habéis dosificado vuestras energías
  • Si habéis calentado antes del reto
  • Si habéis estirado al finalizar el reto

Esta rúbrica la tendréis que rellenar UNA VEZ A LA SEMANA, cuando hayáis hecho el reto las 3 veces. Tenéis dos opciones para rellenarla:

  1. Imprimir la rúbrica y señalar la casilla que corresponda.
  2. Escribir en el diario deportivo las casillas que correspondan el último día de cada reto.

La podéis encontrar en los enlaces de interés, en la columna de la derecha.

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¡Hola a todos y a todas!

¿Conocéis el curling? Es un deporte olímpico que requiere precisión y se juega sobre hielo. Ya se que no vamos a poder jugar al curling en el salón pero os traigo un enlace con una modalidad de curling que sí podremos practicar en casa.

Es una propuesta que hace un profesor de Educación Física a sus alumnos y que me ha parecido que puede ser una buena idea para que lo vayáis practicando vosotros. Aunque el vídeo está en catalán, se entiende muy bien cómo se juega así que os animo a que lo probéis.

El vídeo lo podéis ver pulsando AQUÍ

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